po czym

[...] , albo lub nawet troche wiecej, zobaczysz w jakiej bedziesz formie i czy miesnia nie beda za mocno bolaly. Aeroby popoludniowe sobie odpusc, cwicz rano lepiej sie tluszcz spala. Zreszta poczytaj posty. Ciekawe sa Tyki, Joggera, Qazara i innych nie pamietam wszystkich nickow. Aha mi we doborze supli pomogl Jogger. Gosc sie zna i wie o czym mowi.

Czyli białko bialkowi nie równe. Czyli przy zakupie czym mam się kierować. Skłądem czyli jakie białka zawiera odżywka (z tego co wyczytałem z waszych postów żeby zawierało każdego rodzaju białka po trochu:-%). Czy teeż może kierować czy dana odżywka zawiera jeszcze jakieś aminokwasy typu L-Glutamina, BCAA i inne. Czy może kietrowac sie ceną. [...]

Dzieki Viren , "Czym by był artykuł o wyskoku bez przykładowego treningu... Postanowiłem napisać coś nadającego się dla średniozaawansowanych zawodników," Nie dokladnie o to mi chodzilo , pytalem nauczyciele na wfie co moge robic by skakac wyzej powiedzial ze brzuszki i podskoki z obciaznikami,myslalem ze cos w tym stylu mogloby mi [...]

[...] bylo ze wyglad swiadczy o poziomie wiedzy%) PS: trener personalny nie jest zawodem ktory jest prawnie normowany, wiec nawet nie majac do czynienia ze sportem kazdy moze nagle byc trener personalnym:) troche takie przykre, bo osoby bez doswiadczenia psuja opinie o tym czym sie zajmuje trener. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-18 09:45:11

[...] tego jest. Myslalem ze to bedzie sam kick a tu ZONK. Sam sie zdziwilem. Poczatkujacy cwicza razem z bardziej doswiadczonym, ci ktory maja zielony pas. Tu nie rozumiem. W czym oni ten pas maja ?? kick, judo... a moze walka z nozem :P Zdziwil mnie jeszcze ten bialo-czerwnoy pas trenera.. sa takie? Trener tez jakis dziwny,ale mowie,jest w tym [...]

[...] 2 sniadanie odpada bo budze sie po 10 ;] wiec mam 1 sniadanie obiadek i trening zeby popoludniu móc sie jeszcze zlansowac na sloneczku. wlasnie tez tak sie zastanawilem z czym ten chlebek zjesc i masz racje pomidorek ok ;)i walne wpc z tymi kanapkami a twarog przed snem ;] a myslisz ze mnie mocno zaleje ?:P bo to lato w konu to malo ruchu [...]

[...] w pełni sprawne i od poniedziałku ruszyłem ponownie z treningami... Przejdę od razu do treningu, obecny plan który wykonywałem przed chorobą już był zamieszczony w związku z czym nie będę się powtarzał. Uskuteczniam go do końca lutego. Od marca ruszam z treningiem mającym na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej. I niech Bóg da siłę bo nie [...]

[...] treningu 5x5, czyli przy treningu A robimy kolejno serie po 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%, a w treningu B: 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80%, przy czym 102,5 w treningu B bedzie ciezarem z jakeigo zaczynamy w nastepnym tygodniu? jak wykonywac cwiczenia dodatkowe? bo chce dodac do treningu A cwiczenie na biceps i do [...]

Jeszcze Ci wkleję linki warte przestudiowania na redukcji: http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm http://potreningu.pl/articles/4260/wystarczy-dwudniowy-cheat-day-by-wywolac-insulinoopornosc http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac [...]

[...] "vandamka" (turecki, na dwoch podwyzszeniach: krzesla, stolki, itd), a teraz to juz troche z tym gorzej... Karateka: swietnie, podroba itd, tylko powiedz mi na czym polegaja roznice, bo kiedys jak zapytalem (bodajze w poscie Torpedora_PL), do dostalem lakoniczna odpowiedz: ee, jakies sprawy organizacyjne czy cus. To pytanie [...]

[...] sobie to co napisałeś na początku, więc po tym sądze ,że chciałeś cos napisać ale nie wiedziałes co-osu. Ps.Poczytaj sobie wczesniejsze wypowiedz dot.KK o OK jeżeli sgeru miał 6 dana w KK więc na czym się wzorował an USA Karate -Amerykańskim Karate , a może Rosyjskim prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!

[...] ćwiczenia wybrać i czy je jakoś rozłożyć w przeciągu tygodnia. no na pewno z twoją wiedzą... samo to zdanie: Po za tym jeśli priorytetem FBW są nogi to ktoś tu mało wie o czym mówi bo priorytety sie samemu ustala świadczy że jej ziomek nie masz zerknąłeś wogóle na strone którą ci podałem?? wydaje mi sie że nie - poczytaj a potem dopiero [...]

kurak1993 Posłuchaj żeby rzezbic to trzeba miec w czym , wyobraz sobie galazke z której wyciskasz sok co po niej zostanie, ale z sytego PNIA juz cos. narazie twoim celem jest masa miesniowa, ładna stetyczna sylwetka to lata pracy. 1.To co podałes to jakas rozkładówka parti nie plan treningowy. 2.własciwe ODZYWIANIE ma tu istotna role i nawet mozna [...]

[...] taktykę by tłuc technikę, bo technika najważniejsza bla bla bla to tłukłem, trenera trzeba słuchać bezwzględnie a dopiero potem oceniać jego pracę. Przyszedł dzień zawodów - czym kurva przegrałem? SIŁĄ! zwyczajną brutalną siłą, którą odstawiłem Dlatego do następnych zawodów jechałem z siłą na potęgę, ale siłą dynamiczną, nie żadne skakanki, nie [...]

[...] taktykę by tłuc technikę, bo technika najważniejsza bla bla bla to tłukłem, trenera trzeba słuchać bezwzględnie a dopiero potem oceniać jego pracę. Przyszedł dzień zawodów - czym kurva przegrałem? SIŁĄ! zwyczajną brutalną siłą, którą odstawiłem Dlatego do następnych zawodów jechałem z siłą na potęgę, ale siłą dynamiczną, nie żadne skakanki, nie [...]

[...] wybrane argumenty pod założoną tezę. Pamiętam jego artykuł o RAD 140. Zarzut - niszczy wątrobę. Argumentacja? Badanie na 8( z tego co pamiętam) facetach w średnim wieku. Każdy z nich mógł mieć przetyraną wątrobę wódą albo czym innym. Ja już z KNIFE się wyleczyłem - nie komentują artykuł u niego bo to grochem o ścianę. Ma być jak napisał i kropka.

zreszta to jest moje zdanie, ja w poniedzialek mam najwieksza zajawke i po weekendzie jestem wypoczety, przy czym najlepiej mi sie cwiczy na lajcie :P a z reszta kazdy cwiczy jak chce :) ale u mnie wiekszosc cwiczy klate w pon lub sr iz zaczynaja roznie treningi ;P

[...] sprezynuja i cala sila nie idzie na srodrecza i nadgarstek, pomyslalem wtedy kiedy w szpitalu znalazłem sie, dlatego teraz po zabiegu i rehabilitacji mysle jak to ja zachwoam sie w przyszlosci w podobnej sytuacji, mysle czym teraz uderzyc zeby znowu na bloku opreacyjnym sie nieznależć Zmieniony przez - zezowaty85 w dniu 2010-08-16 21:36:11

[...] np. 8 tygodni. Sądze, że to tez ma wpływ, ale co ja wiem :) Jezeli blednie to bardzo sie ciesze ze mi to mowisz :) W 45 dniowym cyklu zamykał bym 8 dni deload, 37dni HST w czym 14 dni redukcji i 30 dni masy, jeden dzien rezerwy. Zastanawiam się tez nad wariantem 60 dni gdzie miał bym 20 dni redukcji do 40 masy Mam teraz ok. 11-12% BF, do [...]

Nie mogę dodać tej diety bo trzeba podawać obwody i tak dalej a nie mam czym tego sprawdzić. Oliwy to dwie małe łyżeczki daje do jajecznicy nie jesteście amatorami na pewno widać co robię nie tak ja na scenę nie idę chce tylko żeby fat z brzucha leciał , a nie leci bo za dużo ryżu 3x po pół saszetki to dużo na redukcji bo nie wiem ? 3 kromki [...]